首先，我必须强调，婚外情不仅涉及到道德伦理，也关乎法律责任，尤其在中国的一夫一妻制婚姻制度下，处理不当可能会对个人、家庭以及社会造成深远影响。深圳侦探调查，以下是对“我有外遇了怎么办”的深度剖析和建议，但请注意，具体问题需结合实际情况灵活处理。

1. 自我反思与认知: 首先，你需要深刻反思为何会发生外遇行为。是婚姻中出现了无法调和的问题？还是自身的心理需求或情感寄托出现了偏差？或者是对外界诱惑的抵抗力减弱？清晰的认知有助于你找到问题的核心，为后续的行动提供方向。

2. 评估后果: 要全面考虑外遇可能带来的后果，包括但不限于对伴侣的感情伤害，对孩子的影响，甚至可能引发的家庭破裂、财产纠纷，甚至是社会舆论压力等。这些都需要你有足够的勇气去面对和承受。

3. 沟通与道歉: 如果你决定结束婚外情并回归家庭，那么诚实地向配偶坦白并在合适的时间点道歉是非常必要的。尽管这可能带来短期的痛苦，但从长远来看，诚实与透明有助于修复关系。在沟通过程中，应尽可能表达你的愧疚、悔过之心，以及愿意改正错误的决心。

4. 寻求专业帮助: 婚姻危机往往涉及到复杂的心理问题，此时，寻求专业的心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助十分必要。他们可以指导你如何妥善处理当前困境，也可以帮你和配偶进行有效的沟通，重建信任。

5. 修补婚姻关系: 结束婚外情后，要投入时间和精力去修复受损的婚姻关系。这需要你切实改变自己的行为，增强对婚姻的责任感，并通过实际行动去关爱、理解和支持配偶。同时，也要学会倾听对方的感受，共同面对问题，寻找解决方案。

6. 预防再次发生: 从这次事件中汲取教训，明确自身的生活原则和价值观，避免类似事情再次发生。加强自我约束力，提高抵抗外界诱惑的能力，同时努力提升婚姻质量，让夫妻双方都能在婚姻中获得满足感。

总的来说，对于外遇问题，最重要的是勇敢面对，理智对待，用真诚的态度去弥补过错，重新构建和谐的家庭关系。记住，每一次危机都是一次成长的机会，只有正视问题，才能找到解决问题的钥匙。

参考资料：http://www.szzentan.net/news/41.html